Чувство вины способно годами отравлять существование человека, если вовремя от него не избавиться. Наверное, каждому знакомы крайние случаи проявления самобичевания из-за чувства вины, когда человек буквально наказывает себя всю жизнь за какой-то поступок, слова или мысли. Такой подход не только деструктивен для психики, но и мешает добиваться успеха, быть счастливым, а потому положение дел нужно менять. Сегодня поговорим о том, как избавиться от чувства вины.
Для начала, давайте разберемся, зачем человеку чувство вины. С одной стороны, это некий саморегулятор, помогающий определить, что вы сошли со своего пути и поступаете вразрез со своими принципами. С другой, чувство вины – сильнейшее препятствие на пути к достижению ваших целей, особенно, если оно гипертрофировано и возникает практически по любому поводу.
Избавляемся от чувства вины: анализ
Первое, что нужно сделать, когда появляется чувство вины, проанализировать истоки его происхождения. Как правило, искать их нужно в детстве – первые «проводники», от которых мы узнаем о чувстве вины – это наши родители. Стараясь воспитать нас как можно лучше, они иногда перегибают палку (сознательно или неосознанно), результатом чего является сильнейшее чувство вины, испытываемое человеком на протяжении всей жизни. Помимо общества в целом и семьи причиной того, что человек испытывает чувство вины, может быть религия – сидящие глубоко в подкорке знания о грехе и наказании не могут заставить человека не грешить вообще, но, после этого, он будет мучиться чувством вины и придумывать для себя изощренные наказания. Несмотря на то, что вышеописанные причины чувства вины заложены на глубоком уровне, вы можете сделать многое для того чтобы снизить его и избавиться от этого деструктивного чувства насовсем.
Работа с чувством вины
1. Как только вы осознаете, что испытываете чувство вины, самое время с ним поработать. Для начала, следует в спокойной обстановке подумать над ситуацией, которая его вызвала. Постарайтесь отстраниться, как будто вы беспристрастно наблюдаете со стороны, и ответьте себе на вопрос: действительно в произошедшем есть ваша вина, или это – лишь иллюзия? Возможно, ваши действия никак не повлияли на ситуацию, но, из-за привычки брать вину на себя, вы добровольно стали виноватым?
2. Если вы выяснили, что действительно виноваты перед кем-то – попросите прощения. Один раз побороть свой страх и извиниться гораздо эффективнее, чем полжизни позволять чувству вины разрушать все хорошее, что вы создаете и не давать вам наслаждаться жизнью. Невозможность лично поговорить с этим человеком – не проблема; вы всегда можете выполнить медитацию и представить его.
3. Дайте выход эмоциям – расскажите близкому человеку, что вы чувствуете, напишите об этом на бумаге, съездите в лес и прокричите свое чувство вины. Не нужно носить его в себе, отпустите.
4. Проанализируйте ситуацию, в которой вы были виноваты, поймите, почему вы поступили именно так и больше так не поступайте. Не нужно пускать свою жизнь на самотек – всегда выясняйте причины действий и работайте над улучшением себя.
Правила для избавления от чувства вины
Для того чтобы в будущем не нацеплять на себя огромные порции чувства вины, учитесь не впускать его в себя и легко давать ему выход, если чувство все же появилось.
Во-первых, учитесь прощать себе свои ошибки. Они уже в прошлом, вы их совершили и самое лучшее, что можно сейчас сделать – простить себя и постараться изменить свое поведение, чтобы подобное не повторилось.
Во-вторых, помните, что за одну ошибку (проступок и даже преступление) всегда полагается только одно наказание. Никто не заслуживает быть всю жизнь постоянно наказываемым за один и тот же проступок. 1 ошибка = 1 наказание.
В-третьих, всегда помните, что вы несете ответственность за счастье и благополучие только одного человека – себя. Сделать счастливыми и успешными всех остальных (а тем более, брать на себя ответственность за их жизни) вам не под силу, значит, испытывать чувство вины за то, что кто-то чего-то не достиг – совершенно бесполезно.