All items from LifeIdea.org

Энергия – крайне необходимый элемент эффективной жизнедеятельности. От неё зависит, насколько ты будешь способен выполнять задуманное. Энергия необходима как топливо для бензинового или дизельного автомобиля. С горки скатится и даже на плоской дороге проедет, если хорошо подтолкнуть, но сама с места не сдвинется.

Ты можешь запланировать много дел, но если у тебя нет достаточно энергии, ты не сможешь всё это выполнить. Также энергия помогает преодолевать проблемы: чем выше уровень энергии, тем проще это делать. Какие-то мелкие препятствия даже не будут замечаться. А вот при недостатке энергии, каждая проблемка может застопорить его на пути к достижению ранее определённой цели.

Возникает резонный вопрос – откуда берётся энергия и как её пополнять? Ответ – мы сами генерируем энергию. Может показаться, что необходимы внешние источники, например, пища, но как показывает практика, это не основной источник энергии, хотя и необходимый. Та же пища, может просто поддерживать текущий уровень, не внося ничего нового, если она сама требует энергии для её усвоения.

Хочется разделить энергию на эмоциональную, физическую, ментальную и духовную, но грани настолько тонки, что гораздо проще говорить и работать с жизненной энергией человека в целом.

Полноценный отдых – способствует повышению энергии. Хотелось бы сказать цифру конкретного количества часов, которое необходимо спать, но всё же тебе придётся это измерить самостоятельно, так как величина действительно колеблется. Есть минимальная граница, есть максимальная граница, т.е. недосып и пересып негативно влияют на энергию.

Измерить необходимую величину сна можно регулярно поднимаясь в одно и тоже время, замечая, когда хочется спать вечером.

Какие есть другие источники энергии? Замечено, что чем более активно ты энергию используешь, тем больше её прибывает. Соответственно, высокая активность стимулирует генерации энергии. И можно таки на этом сыграть.

Кофеин плохой источник энергии. Он искусственно увеличивает скорость кровообращения, тем самым избавляя от необходимости использовать свои естественные источники энергии. Когда действие кофеина прекращается, мы наблюдаем ещё больший упадок сил.

То же происходит и с другими наркотиками: алкоголь, табак, не говоря уже о более сильных.

Соответственно сокращение потребления или полное избавление от использования наркотиков способствует развитию внутренних источников жизненной энергии. Некоторое время после избавления будет наблюдаться период “ломки”, когда энергии будет меньше. Это естественно, так как телу нужно снова научиться генерировать энергию самостоятельно. Благо после 2-3 дней уже можно наблюдать позитивный эффект. После 21 дня процесс стабилизируется практически полностью (см. этапы вырабатывания привычки).

Утренняя зарядка, занятия спортом стимулируют отдавать энергию и генерировать новую. Таким образом, мы расширяем поток генерируемой энергии.

При пассивной жизнедеятельности энергии требуется меньше, поток сужается, и, когда она необходима, мы уже не можем быстро предоставить энергию в нужном количестве.

Вот почему такая мелочь как регулярные физические упражнения способны существенно повысить эффективность. Интересный эффект наблюдается, если в этой регулярности сделать промежутки, в которые помещать ментальную деятельность. Т.е. например вторник-четверг с 19 до 20:30 активно заниматься спортом, а в остальные дни в это время работать.

Стоит попробовать сейчас провести много весёлого времени на турнике. Вышел в перерыв, отжался, ещё больше энергии взял, и тут же столько и прибудет. Пускай больше есть нужно. Да, раз человек много ест, значит от много потребляет энергии, и, значит, много отдаёт. Иначе никак.

Таким образом, проявляется простейший способ пополнения энергии через физические упражнения.

Полнота соответствует не потраченной энергии – еды потребляется больше, чем реально необходимо, следовательно, присутствует “запор” энергии, где-то человек не в полной степени проявляет себя.

Следующий способ – ментальная загрузка. Замерять свою личную эффективность и постоянно держать процент на уровне 80-90%. Под личной эффективностью подразумевается время потраченное непосредственно на работу (исключая отдых и время на непроизводственные активности) делённое на время проведённое в “офисе”.

Эффективность может быть на невысоком уровне и может казаться практически нереально поднять её до необходимого уровня. Однако этого можно достичь путём пошаговых изменений. Например, оставляя количество часов на производственную работу то же, однако уменьшая время в офисе, тем самым повысив свою продуктивность до 90%.

Есть ещё эмоциональная энергия. Как её можно использовать? Проявлять чувства. В сексе, например. В интимных отношениях. С открытым сердцем делать добрые поступки. Да, проявлять заботу. Можно ещё придумать способы. Сами мысли о проявлении активной эмоциональной энергии помогут замотивировать тебя на конкретные действия.

А как тебе удаётся повышать уровень своей жизненной энергии?

Вечная ссылка | Добавить закладку | Сюрприз

 

Другие статьи по теме:

  • 10 ритуалов искрящейся жизни
  • Энергоэффективность. Как преодолеть психологический барьер при выполнении дел
  • Поляризация из сознания во вселенную
  • Музыка, повышающая сознательность
  • Модель намерение-воплощение



Помнишь. как в школе и в университете на физкультуре у тебя регулярно принимали нормативы? Своего рода комплексная проверка твоего текущего уровня физической подготовки. После выхода “в жизнь” больше никто не отслеживает твоё физическое состояние, пока ты не решишь это сделать сам. Это натолкнуло меня на создание инструмента измеряющего личные нормативы – взял несколько упражнений, которые мне удобно выполнять регулярно и стал отслеживать по месяцам свои достижения. Плюс – отметил норму, к которой необходимо стремиться. В качестве нормы я взял довольно высокий уровень, взятый на одном из сайтов где упоминались нормативы спецназа. Пруфлинка не дам, но могу показать, как выглядит моя система (картинка взята в середине марта 2012-го).

Что мне понравилось в таком подходе, так это следующее:

  1. Не обязательно заниматься ежедневно, можно сделать просто разминку, можно поработать в несколько подходов над одним из упражнений, можно поработать в комплексе.
  2. Нормативы принимаются раз в месяц. Если есть желание исправить свой результат, это можно сделать в любой день, пока месяц не закончится. Фиксируется максимальный результат в этом месяце.
  3. Исторические данные позволяют недвусмысленно намекнуть, развиваешься ли ты в физическом плане или деградируешь, что здорово мотивирует.
  4. Таблица подсказывает, на развитие какой группы мышц необходимо сделать упор.

Мне удалось для себя определить не только нормативы в физическом развитии, но и два параметра ментальной работы/развития: максимальный рейтинг в 5-минутной блиц игре в шахматы на chess.com и колличеcтво баллов полученных за писанину в 750words.com.

Кроме самих значений, автоматически подсчитываются баллы по 10-ти бальной шкале по каждому ключевому параметру, которые далее суммируются и наглядно показывают, как ты сработал в этом месяце. Пока месяц не закончился, всегда ещё есть возможность улучшить свои результаты (аналог пересдачи на физкультуре :)):

Кстати, такая мотивационная таблица работает только в случае, если ты регулярно в её заглядываешь;). Собственно, необходимо такую привычку выработать.

Возможно, такая таблица с адаптированными личными нормативами пригодиться и тебе, скачать можно здесь. Идеи улучшения системы личных нормативов приветствуются в комментариях!

Живи здорово!

Вечная ссылка | Добавить закладку | Сюрприз

 

Другие статьи по теме:

  • Как отжаться 100 раз
  • Подкаст №4 – Супернавыки
  • Подкаст №1 – Самая важная привычка
  • С чего начать путь личного развития
  • Как повысить свою эффективность?



  1. Записывать желаемый конечный результат прежде чем что-либо делать.
  2. Делать самое важное дело приводящее к достижению результата в первую очередь.
  3. Привлекать других людей для помощи.
  4. Задействовать все своё внимание на выполнении задачи.
  5. Пить по кружке воды каждый час, снабжая мозг необходимой жидкостью.
  6. Учитывать индивидуальные особенности себя и своей команды.
  7. Задавать вопрос, зачем это нужно и двигаться для достижения более глобальной цели.
  8. Помолиться перед выполнением задачи с просьбой достичь результата легко и непринуждённо.
  9. Проговорить, прочувствовать и визуализировать установку “я максимально эффективен”.
  10. Поставить себе цель достигать больших и значимых результатов во всём.
  11. Каждый результат пытаться увеличить на 20%, прилагая дополнительные 5% усилий.
  12. Передать настроение своё задаче.
  13. Быть собой во время выполнения задачи.
  14. Понимать что происходит вокруг и находить способы достичь результата быстрее.
  15. Делать всё с улыбкой на лице.
  16. Принять удобную позу.
  17. Принимать смелые решения.
  18. Требовать от людей многого, заставляя расширять рамки их возможностей.
  19. Говорить спасибо всем, кто помог достичь результатов быстро.
  20. Больше думать и отдыхать, чем выполнять физическую работу.
  21. Когда нужно, усердно выполнять физическую работу.
  22. Писать перед тем, как сесть выполнять задачу.
  23. Делиться своими знаниями с другими людьми.
  24. Автоматизировать повторяющуюся работу.
  25. Проводить самоанализ в завершение дня.
  26. Принимать решение как повышать свою эффективность каждый раз перед выполнением задачи.
  27. Выбирать из нескольких способов осуществления задачи тот, который самый смелый.
  28. Сделать выполнение задач увлекательной игрой.
  29. Стремиться сократить время между постановкой намерения и его осуществлением.
  30. Спросить у более опытных людей, сколько данного рода задача занимает у них времени.
  31. Посмотреть, как задачу выполняют более опытные в этом люди.
  32. Решить, как увеличить круг общения, чтобы больше общаться с продвинутыми товарищами.
  33. Повесить лозунг описывающий правило Парето.

А какие способы достичь максимального эффекта, прилагая минимальные усилия, можешь предложить ты?

Вечная ссылка | Добавить закладку | Сюрприз

 

Другие статьи по теме:

  • Как избавиться от стресса?
  • Подкаст №3 – Хитрости и приёмы, раскрывающие твой потенциал
  • Среда. День наименьшего усилия
  • Жизнь по принципу 80/20
  • Убить двух зайцев или одно дело за один раз?



Вы любите наводить порядок? Может быть да, а может быть нет. Я – люблю. Люблю порядок. И, в принципе, люблю наводить. Но не люблю поддерживать и начинать наведение порядка :). Знакомое ощущение?

Важное правило, если ты хочешь, чтобы всё было в чистоте и порядке: при малейшем отклонении от этого – приводи всё в порядок. Отлично работает, поверь!

Исключений из правила быть не может, особенно, первые несколько недель, пока это входит в привычку. Вот, например, спешишь куда-то, а посуда не вымыта. Помыть времени нет, но оставлять не хочется. Что делать?

Признать, что ты уже опоздал, накинуть ещё 10 минут, если есть кому – позвонить, предупредить. И вымыть посуду, прежде чем выйти. По возможности, попросить домочадца, чтобы вымыл. В любом случае – посуда должна тут же стать чистой.

Другой пример – читаешь сейчас эти строки – и вдруг увидел, что на столе у тебя – беспорядок. Что делать? Тут же убрать. Чтобы не отвлекало. И продолжать читать. Уборка важнее, чем чтение об уборке.

Третий случай. Сегодня должны прийти гости, а в квартире бардак. Что делать? Факт в том, что как раз в таких случаях мы начинаем очень быстренько убирать. Так как приближается «час Х» – отложить дело уже нет возможности.

Эту неделю я посвящаю домашней уборке. Мы всей семьёй договорились – как только видим что-то не на месте или не убрано – тут же убираем. В результате я ожидаю, что время пребывания в чистой квартире увеличится. Дополнительный эффект – привычка пребывания в такой квартире. Т.е. мы сможем больше наслаждаться чистой квартирой, и нам захочется этим наслаждаться ещё больше.

Что может помешать выработать хорошую привычку к уборке? Могут быть люди, которые тебя не поддержат. Попробуй сам. Может, понравится другим то, что ты будешь создавать. Может всё же они не верят, что ты на это способен?

Если у тебя накопилось прилично вещей, для которых сложно сказать, где “их место” – обратись к советам из статьи “Наводим порядок: 9 простых советов по сортировке вещей“.

Попробуй, уверен, всем понравится, когда дом в порядке и чистоте, и тебе – в первую очередь!

Вечная ссылка | Добавить закладку | Сюрприз

 

Другие статьи по теме:

  • Дэвид Аллен. Как быстро привести дела в порядок. 52 принципа эффективности без стресса
  • GTD++. Комплексная система управления своей жизнью
  • 10 способов приходить на работу вовремя
  • Дэвид Аллен. Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса
  • Мы и наша душа



Сегодня в гостях у LifeIdea.org Елена Корчистая, начинающая журналистка со светлыми мыслями в голове, любящим сердцем и прекрасной улыбкой.

Как бы там ни было, а иногда возникает соблазн заглянуть в будущее. А когда наступает новый год, тем более хочется узнать, что произойдет со мной, сбудутся ли желания?

Мне стало интересно, чего ожидают взрослые мальчики и девочки от года грядущего. Опрашиваемые четко поделились на две группы.

В первой на мой вопрос о желаемых изменениях, отвечали следующее. Не нравится культурный уровень страны, «противненький» менталитет соотечественников, грязь на улицах, непорядочность политиков и так далее.

Скажу Вам, список был внушительный. Я тут же задавала вопрос: «А что лично ты можешь сделать для улучшения положения?» И получала ответ: «По большому счету – ничего! Ведь это глобальные вещи, и куда нам простым людям-то!..» Да и много кто выразил желание уехать куда-нибудь заграницу: там-то лучше жизнь, покультурнее.

Послушала ответы и задумалась. Не хочется верить в такую безнадежность.

Мой неугасаемый оптимизм :) стал искать в памяти те случаи из жизни, когда простые люди что-то меняли к лучшему. И к счастью таких примеров нашлось масса!!!

Одну бабульку возмущал ее незаасфальтированый переулок. Каждая проезжающая машина поднимала клубы пыли, которые в свою очередь успешно оседали на ее дворике. Вот она и начала ходить и добиваться от высокопоставленных лиц наведения порядка на ее улице. Без связей и взяток пенсионерка добилась того, что дорогу через месяц заасфальтировали.

Следующий пример. В одном селе детки и их родители, чтобы доехать в город на работу и учебу, ходили на автобус по бездорожью-болоту 4 километра. И ходили, наверное, еще, если бы не парочка активистов. Они всего лишь написали заявление местным властям с просьбой о запуске маршрутки в самую глубинку своего населенного пункта. Удивительно, но когда у жителей собирали подписи, большинство высказывало огромные сомнения в затеянной компании. В итоге необходимый маршрут все-таки запустили.

Возможно, кому-то эти случаи покажутся несущественными. Но они подтверждают – ВСЕ в наших руках! Только надо поверить в наличие у нас воли заставить эти «руки» что-то делать!

В первой группе при высказывании своих пожеланий каждый думал, что он такой один правильный, и ему одному ничего не удастся.

Но на самом деле нас много! Мы все хотим одного и того же: прекрасного будущего себе и детям, жить в чистой, красивой и богатой стране. Всеми нами движут весьма добрые побуждения!

В чем тогда проблема? Может, мы привыкли лишь жаловаться и возмущаться? А всего-то на всего нужно просто начинать что-то ДЕЛАТЬ. Следствие – единомышленники, связи, возможности появятся обязательно!!!

Во второй группе опроса оказались приверженцы позиции оставить все как есть и довольны тем, что имеют! (Уже больше нравиться :)).

Разговорилась я на эту тему с прекрасным мужчиной Андреем. У него счастливая семья, любимое дело. Довольно долгое время он жил в европейских странах, но все-таки вернулся на Родину. И, по его мнению, государство у нас замечательное. Достоинства он долго перечислял: гостеприимный народ, особая родная атмосфера и очень красивые украинки :).

Еще он высказал одну интереснейшую мысль о необдуманном желании что-либо поменять в своей жизни, видя лишь красивую обертку. Люди не всегда задумываются о тех последствиях, которые могут прийти вместе с изменениями. А они могут быть абсолютно непредсказуемыми). Известны нам истории бедных людей, которые выигрывали в лотерею или получали в наследство миллионы. Повезло-то как! Но почему-то жизнь у них после этого шла под откос…

Так какой же может быть выход? Совсем без изменений – какая-то деградация получается!

Поделюсь с Вами собственным опытом осознания одной мысли и использования ее на практике:

«Что-то не нравиться – меняй, не в силах поменять – смирись».

Иначе счастья не видать. Зачем зря терзаться чувством недовольствия и отчаяния? Осуждать и обвинять в своих бедах государство, родителей, начальника, инфляцию и кого угодно, кроме себя. К решению проблем не приведет. Да и себя винить не выход.

А взять ответственность за все происходящее с тобой – это совсем другое дело!

Не бурчать по поводу маленькой зарплаты и отсутствия должной оценки такого сотрудника, а заняться бизнесом. В деловом мире со временем оценят по достоинству.

Не обвинять во всех семейных неудачах мужа, а стараться стать самой лучшей для него женщиной (и для себя в первую очередь :)). Суметь вдохновить его на свершение новых подвигов.

Воспитывать детей не словом, а собственным примером.

Не винить жизнь, в скучности и отсутствии настоящих друзей, а стать интересной личностью, научиться соучаствовать, отдавать свое тепло, любовь!..

В конце концов! Почаще искренне улыбаться и радоваться, развиваться, достигая намеченных целей, бороться со своими страхами! :)

Поверьте, каждый новый день независимо от погоды или еще от каких-то внешних факторов обретет более яркие, светлые краски. И 2012 год не станет исключением. Я могу Вам это с уверенностью сказать, так как убедилась в этом на собственном опыте.

Верить в его успешность или нет – выбор только за Вами. :)

Вот такое предсказание будущего для себя любимой :). А какой у Вас прогноз на 2012 заготовлен для себя?

Искренне Ваша Елена Корчистая.

И пусть мы почувствуем в себе желание и силы изменить нашу судьбу к лучшему!

Вечная ссылка | Добавить закладку | Сюрприз

 

Другие статьи по теме:

  • Что ты хочешь улучшить в своей жизни больше всего?
  • От позитивного мышления – к позитивным результатам
  • Две цели
  • Сила осознанности
  • Сила позитивного мышления



Давайте поблагодарим 2011-й за то, что он нам позволил иметь то, что у нас есть. Спасибо!

Спасибо за то, что мы все выросли на один год! Спасибо за квартиру, которую ты нам построил! Спасибо за замечательных людей, с которыми ты мне позволил познакомиться поближе! Спасибо за идеи, которые ты мне подкинул! Спасибо за погоду, которая меня порадовала! Спасибо за отпуск! Спасибо за заказчика, с которым весь год было приятно общаться! Спасибо за руководство, которое всегда готово выслушать! Спасибо за программу 750words, которая позволила сказать тебе спасибо! Спасибо за полифазный сон, благодаря которому я сейчас пишу! Спасибо за красивый блокнот, который я нашёл и сейчас активно пользуюсь им! Спасибо за IDEOS X5! Спасибо за возможность весело встретить Новый Год! Спасибо за автомобиль, который продолжает делать жизнь эффективнее! Спасибо за программу XMind! Спасибо FireFox! Спасибо TotalCommander!

Спасибо за всё!

Скажи своё персональное спасибо 2011-му в комментариях ниже! Будь то что-то большое или незначительное, скажи спасибо!

Вечная ссылка | Добавить закладку | Сюрприз

 



Время бодрствования и то, как ты его проводишь, гораздо важнее, чем время сна. Если есть дело, от которого у тебя горят глаза, то и спать будет хотеться меньше. Вспоминается интервью Аркадия Добкина, президента EPAM Systems – http://news.tut.by/it/200564.html.

И ещё интересный факт – чем активнее проходит время бодрствования, тем меньше необходимо сна. Может показаться абсурдом – но это действительно так, если под активностью ты понимаешь именно физическую активность. Высокая активность связана с повышением температуры тела. За время сна температура спадает, и чем быстрее это происходит, тем лучше и быстрее ты высыпаешься. Будоражащая интеллектуальная активность приводит и к физической активности.

Все эти спекуляции насчёт времени дня и наиболее оптимального режима дня немного киснут из-за нашего, как я считаю, неправильного отношения ко времени. Два великих изобретения человечества – календарь и часы – отвлекают от того, чем время является на самом деле. День сурка – очень правильная метафора, характеризующая это некорректное отношение ко времени.

Дело в том, что часы и календарь полезны для синхронизации действий разных людей и систем. И вредны, когда им уделяется большое внимание в личной жизни. Благо мы это понимаем…иногда. Например, идя на свидание, полезно договориться о времени. Но мы редко планируем время завершения свидания – и это правильно. Внутреннее чувство, когда стоит остановиться, а когда продолжить – важнее всего.

Время – 4-е измерение. Как мы перемещаемся в пространстве, изменяя свои координаты x, y, z, так мы и перемещается во времени, изменяя свою координату t. Если бы я изобретал часы, я бы поставил человека в центр измерения, отобразив факт, что это он перемещается во времени, а не время идёт само по себе. Представь такое устройство – только одна часовая стрелка, она зафиксирована, а вокруг неё движется циферблат и календарь. Это то, что мы наблюдаем и при движении вместе с планетой – мы видим, как меняется мир вокруг нас, солнце встаёт и заходит, изменяется пора года. Т.е. не мы скачем по циферкам на календаре, как будто мы маленькая песчинка, от которой ход времени не зависит, а весь мир изменяется вокруг нас. Были бы все эти изменения, если бы не было нас как точки восприятия? Время – субъективно.

Концепция субъективного времени очень помогает для достижения максимально удовольствия и максимальной продуктивности при работе. Вот как это работает:

  1. Определяешь, когда необходима следующая синхронизация с другими людьми – т.е. ближайшее время договорённости о встрече, когда тебе действительно нужно будет воспользоваться календарём с часами. На это время ставишь автоматическую напоминалку, чтобы до этого забыть про существование часов.
  2. Выбираешь задачу и делаешь её столько, сколько хочешь.
  3. Повторяешь пункт 2, пока не сработает напоминалка.

Обещаю – удовольствие и эффективность от выполненных задач будет в разы больше.

Есть такой замечательный метод личной эффективности – timeboxing – который идёт вразрез с этим принципом, и всё же который работает. Он заключается в том, что ты берёшь неприятную задачу, определяешь, какое ограниченное время будешь этим заниматься и приступаешь, понимая, что эта беда скоро закончится. Как правило, ты за этот период или успеваешь продвинуться в достижении этого дела, или так увлекаешься, что выходишь за рамки, пока это увлекательное дело не будет сделано. Timeboxing действительно полезен для нелюбимых дел – если ещё не хватило разума раз и на всегда отказаться от выполнения оных ;). И также эффективно работает для сложных задач, когда сложность затмевает те радости, которые ты можешь получить в процессе и в результате выполнения задачи.

Концепция субъективного времени отражает реальную сущность отношения человека ко времени. Как было замечено мудрыми людьми, наилучшие часы – это тело человека. Ты сам являешься прибором для измерения времени.

Забавно, сколько людей уже прокляли себя за то, что не могут правильно предугадать, сколько времени займёт у них то или другое дело. Но ведь это нормально – не знать сколько уйдёт времени. Никто не знает. Но попробовать прикинуть – можно и полезно. Полезно, чтобы начать действовать. Полезно, чтобы убедить других, что стоит начать действовать! А сколько реально уйдёт времени – мы лучше узнаем в пути.

Помни – твоё время нелинейно и субъективно. Сделай себе подарок – забудь про часы и сделай следующее дело, уделив всё своё внимание и любовь самому делу.

Вечная ссылка | Добавить закладку | Сюрприз

 

Другие статьи по теме:

  • Полифазный сон, 1-й день
  • Хронолюди
  • Чувство времени
  • Состояние, процесс и результат
  • Измерение времени



Если ты пробовал фоточитать, то возможно знаешь, что с использованием техники могут быть затруднения, если ты читаешь:

  1. На не родном языке.
  2. Литературу со специфической стилистикой.
  3. Литературу в особенном формате.
  4. В шумной и неудобной обстановке.

На самом деле если вдуматься, то каждую из этих “особенных” книг можно легко профоточитать, применив стандартные 5 этапов. Однако когда эти особенности перемножаются, то может возникнуть естественное желание такого рода книги отложить или, не дай Бог, прочитать “по-старинке”.

На моём Android’e (Huawei IDEOS X5) вместе с одной из читалок шли несколько книг на английском, в большинстве своём художественные. Одна из них меня заинтересовала и решил оставить и прочитать – Herbert George Wells “The Invisible Man”. В своё время, когда я перечитал всю научную фантастику, которую можно было найти в Вилейской детской библиотеке, именно это произведение Уэльса мне не попалось в руки.

Это была далеко не первая моя книга на английском. Особенность чтения на английском лишь в том, что может понадобиться больше времени на осознание того, что ты увидел. Это актуально как для медленного чтения, так и для фоточтения, ничего не сделаешь. Хотя нет, кое что всё же можно сделать – читать на английском (или любом другом не родном языке, книги на котором тебя интересуют) ЧАЩЕ!

Важно также разделить процесс чтения, от процесса заглядывания в словарь за переводом незнакомых слов. Я конечно понимаю желание осознавать всё прочитанное дословно, но… если смысл абзаца и так ясен, стоит ли тратить время чтобы лезть и переводить каких то 3 незнакомых слова? Тем более что смысл 2-х из них с точностью до 90% и так ясен из контекста?

Самый лучший и единственный момент заглядывать в словарь при фоточтении – это во время или сразу после предпросмотра для перевода слов-тригерров, особенно тех, что часто повторяются на протяжении всей книги или в целой главе.

Если язык книги меня не очень смущал, то немного смущало то, что книга является чисто художественной, а такие последние лет 10 редко попадают в фокус моего внимания. Тем не менее, цель была установлена очень практичной: осознать как метафора невидимого человека может помочь мне в моём бизнесе. Во время суперчтения без погружения ни одной идеи по осуществлению цели не возникло, поэтому цель была изменена (иначе книгу можно было бы уже закрывать, а интерес ещё оставался!) – насладиться сюжетом. Позже ещё появился оттенок интереса о характере жизни туманного альбиона на границе 20-го века и о том, как могут воспринимать новые технологии люди, особенно если они представлены изобретателями с плохим характером.

В общем, как и рекомендуется, 4-й этап закончился суперчтением с минимальным погружением (если не ошибаюсь, прошёл дважды), и основной упор был сделан на 5-й этап – скорочтение.

Что интересно, так то, что 3-й этап фоточтения на мобильнике ничем не отличается от фоточтения любой другой электронной литературы на ноутбуке. Использовался одностраничный просмотр, взгляд в центре экрана, переферическим зрением выхватывая 4-е угла страницы. Долгое время я ошибочно предполагал что можно будет комфортно фоточитать книги в pdf формате. Наиболее комфортным оказался формат epub, так как можно гибко настраивать размер шрифта. В качестве читалки использую Mantano Reader Free, нравится, что она отображает реальное количество страниц, как если бы это была книга в pdf. Читаю всё время в портретной ориентации. Уверен, есть множество других конфигураций мобильных операционок/телефонов/читалок/форматов, которые позволяют:

  1. Просматривать страницу целиком.
  2. Удобно перелистывать страницу сразу.
  3. Настраивать размер шрифта.

Стоит также отметить, что основное время чтения проходило в метро, когда сидя, когда стоя. На самом деле фоновый шум воспринимается именно как фоновый, т.е. абсолютно не отвлекает. Благо мобильник умещается в руке, поэтому можно быстро перестроится в случае если кого-то необходимо пропустить.

Отлично зарекомендовавший себя лайфхак – это использовать остановки поезда как звонки таймера для отслеживания скорости чтения. Выглядит это следующим образом – захожу на станции Пушкинская, знаю что мне нужно до Автозаводской и это 9 станций, около 2-х минут в среднем ехать между станциями включая время остановки. Хочу за это время профоточитать 270 страниц книги, т.е. по 30 страниц от станции до станции. Вперёд! Как только остановка, быстро фиксирую где я сейчас и согласно полученной информации корректирую скорость. Очень здорово позволяет избегать излишних погружений (когда одна идея растянута на много страниц и ты читаешь всё подряд, наивно полагая что автор ещё что-то доскажет полезное).

Как видишь, фоточитать английские художественные книги с мобильника в метро даже очень удобно, желаю успехов в личном развитии!

Вечная ссылка | Добавить закладку | Сюрприз

 



В наши дни очень сложно бывает найти время для чтения. Многие из нас используют время в дороге для этого, например, слушая аудиокниги за рулём на удвоенной скорости или читая в метро, используя одну из техник скорочтения. Что касается последнего способа – чтения в метро, то всё хорошо, когда ты ожидаешь поезда, спускаешься на длинном эскалаторе или уже едешь в поезде. Но ещё много времени тратится на переходах, когда ты уже знаешь точно свой маршрут, однако читать на ходу сложно ввиду очень вероятных столкновений.

Есть один хитрый приём, при котором чтение на ходу становится реальностью. Замечено, что если идти за парой, то передвигаться читая становится довольно безопасно. Как правило, пары идут очень предсказуемо – с одинаковой скоростью, без рывков и попыток кого-то обогнать. Они тратят усилия  на синхронизацию скорости – используй эту энергию (энергию любви?) для ускорения своего развития.

Замечено что в отношении энергии в личном развитии (иначе говоря – жизненной энергии человека) почти всегда работает закон преумножения (он же Закон Привлечения). Подобное притягивает подобное. Т.е. пара людей идущих в метро, например, при переходе с одной линии на другую, создаёт энергию и делится с тобой, ничего не теряя.

Подобный закон наблюдается и в отношении личной эффективности. Чем производительнее ты работаешь сейчас, тем больше ты создаешь условий и возможностей для себя, чтобы поработать производительно завтра, и тем больше ты заряжаешь окружающих мотивацией повышать личную эффективность.

Чтение на ходу может быть отличным способом скоротать время. Вероятно, есть лучшие альтернативы, но если ничего не приходит в голову, то я очень рекомендую воспользоваться этим инструментом личностного роста. Стоит хотя бы попробовать. Я им пользуюсь постоянно.

Движение – жизнь.

Вечная ссылка | Добавить закладку | Сюрприз

 

Другие статьи по теме:

  • Как фоточитать английские художественные книги с мобильника в метро
  • 3 самые лучшие привычки
  • Подкаст №4 – Супернавыки
  • Хронометраж одного дня
  • О прогулках



Небольшая выдержка из книги Даниила Гранина “Зубр“, заставляет задуматься о необходимой длительности сна:

…Вскакивал от грохота огромного будильника. Будильник был куплен в седьмом классе гимназии, когда выяснилось, что времени не хватает. Единственным запасом, откуда его можно было брать, стал сон. Глупо тратить на сон восемь часов, треть жизни. Раз навсегда он поставил будильник на семь и стал ложиться все позже и позже, пока — уже студентом — не дошел до двух с половиной часов ночи. Поначалу было трудно. Чтобы сразу засыпать, он перед сном обегал несколько раз свой квартал и тогда уже засыпал мгновенно, намертво. Никаких сновидений и прочих глупостей не видел. Некогда было, надо было высыпаться. Постепенно сон утрамбовался, да так, что никакой сонливости не оставалось. Во времена кольцовского института нормальный сон его составлял четыре с половиной — пять часов. На этом он, к счастью, остановился. Всю остальную жизнь так и спал. Некоторые могут считать, что он лишил себя удовольствия поспать, но он считал, что жить — удовольствие большее, чем спать. Ему помогало правило, которое у них в семье усваивалось детьми строго-на строго: проснулся — вставай! Валянье в постели не разрешалось…

Мне эти строки напомнили о том, что сам замечал не раз за собой – необходимая длительность сна для каждого человека индивидуально. И тут речь скорее не в том, какие гены попались по наследству, а в образе жизни. При этом искусственные усилия сократить время сна мало к чему хорошему приведут – будешь чувствовать себя невыспанным, пересыпать утром. Можно ускорить высыпание, за счёт применения вспомогательных действий. Но это сработает лишь в том случае, если возникнут  - или ты сможешь реально создать – такие условия, при которых работать, заниматься любимым и полезным делом, будет просто необходимо. Да, будет сложно, первые недели, но потом привыкаешь, организм адаптируется, а дело – делается, и радость по этому поводу помогает двигаться дальше.

Жить – удовольствие больше, чем спать.

Вечная ссылка | Добавить закладку | Сюрприз

 

Другие статьи по теме:

  • Полифазный сон, результаты эксперимента
  • Смертельный тайм-менеджмент
  • Как хорошо высыпаться за 4 часа
  • Волшебный сон – как спать меньше, а высыпаться больше
  • Даниил Гранин. Эта странная жизнь



Реклама